Erwischst du dich manchmal dabei, wie du dein Smartphone entsperrst, ohne wirklich zu wissen, warum? Ein paar Minuten in der Warteschlange oder eine kurze Pause zwischen zwei Aufgaben – und schon übernimmt der Autopilot. one sec setzt genau in diesem Moment an: Bevor du eine App öffnest, die du als Ablenkung markiert hast, baut die App eine kurze Pause ein – damit du bewusst entscheiden kannst, ob du sie wirklich öffnen möchtest.

Das gefällt uns besonders: one sec fühlt sich bewusst und durchdacht an. Sie gibt dir einen kurzen Spielraum, bevor eine Intervention einsetzt – ideal für schnelle Checks, die nicht gleich in endloses Scrollen ausarten müssen. Außerdem gibt es einen „Always Ask“-Modus: Jedes Mal, wenn du eine App öffnest, legst du aktiv fest, wie lange du sie nutzen willst. So werden Zeitlimits zu einer bewussten Entscheidung statt zu einer starren Einschränkung.

Kleiner Tipp: Aktiviere „Healthy Alternatives“. Während der Pause bekommst du dann Vorschläge, wie du kurz abschalten kannst – zum Beispiel mit Dehnübungen, Atemtechniken oder spielerischen Denkaufgaben.

Wer dahintersteckt: Der in Berlin ansässige Frederik Riedel setzt auf kleine Interventionen mit großer Wirkung. Von ihm stammt auch die Kletter- und Boulder-App Redpoint. Zwei völlig unterschiedliche Welten, eine gemeinsame Idee: Fortschritt entsteht durch Achtsamkeit, Wiederholung – und das richtige Timing für eine Pause.